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河北胜川体育器材制造有限公司是生产400米障碍,健身路径,移动式地桩网,单杠,双杠,木马攀爬架爬杆爬绳 ,海绵垫体操垫,舞蹈把杆,学生体质检测,校具器材,及健身器材各种配件的厂家。

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    地址: 河北省 沧州 盐山县 杨集乡 杨集工业开发区

    成都热门400米障碍厂

    更新时间:2020-08-19   浏览数:19
    所属行业:运动休闲 体育用品 特殊/专业体育相关用品
    发货地址:河北省沧州盐山县杨集乡  
    产品规格:
    产品数量:9999.00套
    包装说明:
    单 价:18000.00 元/套
    拓展器材在教育行
    业的的运用,不仅能让学生在枯燥的学习中得到身心的放松,重要的是拓展器材的训练能锻炼学生的创新意识和团结精神,增强学生面对困难的解决能力。
    在一些教育机构,学校为提高学生的各方面素质,在学校开展拓展器材的训练来丰富学生的课余生活,得到了广大师生及家长的热烈欢迎与认可。
    拓展器材的引进能够
    为景区带来更多的游客,同时也能带动景区内其他住宿、餐饮等行业的发展提高景区的知名度。社会竞争越来越强烈,现代人承受着各种各样的外界压力,景区的拓展器材能让游客在游玩的同时使个人的

    身心得到舒展。然而拓展基地的开展需要场地的支持,不仅需要相关的拓展器材还需要有住宿以及餐饮的提供,而景区就恰好具备了这些条件。在旅游场所及景区,拓展器材对游客的吸引力不可小视。 目前,拓展器材的训练也正式的引入企业内部来提升员工解决问题的能力、增强员工的团队协作精神。从而成功提高企业的效益。在企业单位,拓展器材的培训对象适用于各大中小企业的老板,企业主管、部门经理、人力资源管理等。
    如何在关键时机和场合实现组织目标和个人目标。同时拓展器材对士兵的“狼性”培养也起着重要的作用。在军事方面早在二战时期就已经运用到了拓展器材,拓展器材的训练能锻炼如何在集体的危机压力、个人责任明确的重担之下克服恐惧、软弱、紧张的心理,树
    立勇敢必胜的信心。
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    400米障碍是军校学员及军事体育技能主要训练项目之一,通过该项目的训练,可以提高军人通过各种障碍的能力,提升战斗力。本文从身体素质、通过技术、心理调节等方三个方面对400米障碍训练的难点进行分析。
    400米障碍训练难点
    一、身体素质
    400米障碍训练需要受训者具备良好的耐力、速度、力量、柔韧和灵敏素质,其中力量素质中的快速肌肉力量、耐力素质中无氧耐力及灵敏素质是该项训练的难点。
    (一)快速肌肉力量
    力量素质根据表现形式和构成特点可以分为大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三种。在400米障碍的训练中,通过跨桩、壕沟、矮墙等跨越类障碍物以及高板跳台、水平梯、高墙等蹬越、攀越类障碍物时,助跑、起跳、撑臂等动作,要求受训者具备良好的弹跳力和爆发力。军人在日常的力量训练中常以肌肉耐力训练为主,导致了快速肌肉力量的缺乏,直接影响了通过障碍的速度。
    (二)无氧耐力
    耐力素质按照人体运动能量供应特点,可以分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力是指人体在缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。400米障碍是以有氧系统为基础,以乳酸系统供能为主导的项目。在军人平时耐力素质训练中,一般是以3000米跑、5000米跑等长距离为主的有氧耐力运动项目,对无氧耐力运动项目的训练较少。
    (三)灵敏素质
    灵敏素质是指人体迅速改变体位、转换动作、随机应变的能力,它是技能与体能在运动中的综合体现。400米障碍训练中爬行类(爬行通过水平梯、匍匐通过低桩网)、绕行类(绕行桥柱)、钻越类(钻越洞孔)跨桩类(五步通过跨桩)等动作都需要受训者具备较高的灵活性。另外,在任何通过动作的技巧掌握上,灵敏素质都是较为重要的身体素质基础。军人平时对耐力、力量、柔韧等素质训练较多,而灵敏素质专项训练较少。
    二、通过技术
    400米障碍训练中不仅需要良好的体能做支撑,还需要掌握熟练的通过技术,这样才能避免受伤、快速通过,它包括单个障碍物的通过技巧、连续通过障碍物的节奏、体力分配等三方面。
    (一)单个障碍物的通过技巧
    全程通过400米障碍需要连续通过8组障碍物,正反向各通过一次,通过多年的训练实践,发现在这些障碍物中跨越矮墙、攀板(该动作是攀板跳下跳台的一部分,本文只讨论攀板的动作)、通过水平梯、攀越高墙等几个通过单个障碍物的技术是难点所在。
    跨越矮墙的技术常常被受训者忽视,但是通过训练实践证明,真正能全部掌握好通过矮墙的四种动作,即一手一脚支撑、一手支撑、蹬踏式、腾越式四种方法的人较少。无论是其中哪一种动作技术,都包含重点的两个环节:一是助跑和起跳的结合。助跑使身体获得较大动能,制动起跳后转化为通过该障碍物所需要的充分的向上的势能及向前的动能,需要练习者积累跑跳动作的经验,并具备良好的弹跳力和爆发力;二是起跳后空中收腿动作。只有在起跳后迅速收腿,才能让身体协调地通过该障碍物,否则就可能绊倒,发生危险,这个环节需要练习者具备良好的协调性。
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    400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面:
    1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率,从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后,人体落地时冲击力较大,要注意降低身体重心,屈膝缓冲,随之蹬地起动,继续跑进。通过水平障碍物(壕沟、低拉网、跨桩)之前,要保持已获得的水平速度,加速节奏要明显。通过障碍后,要利用身体向前的冲力,保持水平速度,继续跑进。
    2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时,自然地加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,终点跑时呼吸的频率和深度有所增加,通过障碍时,可“阔气”用力。通过障碍物后,应及时调整呼吸,着重将气呼出,呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的,呼吸方法与中长跑基本相同。
    3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。
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    要点是:动作连贯,分秒必争。一是选用你适合你的过障动作:每一个障碍都有不同的过法:比如矮墙,可单手支撑过,也可单脚蹬踏过。重要的是你的身体协调能力更适应哪种动作。二是动作连贯干净:在每一个动作做完的前两秒就得想到下一个动作起势要领进行动调整身体状态,使每个过障动作的一气呵成,协调连贯不要有多余的过度动作。三是合理分配体力。不要因为想抢时间就在前面几个障碍用去过多力量。要把后的力气用在后一个障碍,至于后一个百米是靠毅力来完成的。这是我一点点心得,不知道能不能帮得到你。
    400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面:
    1、通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体重心平稳地前移,具有明显的加速节奏,使人体产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率,从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后,人体落地时冲击力较大,要注意降低身体重心,屈膝缓冲,随之蹬地起动,继续跑进。通过水平障碍物(壕沟、低拉网、跨桩)之前,要保持已获得的水平速度,加速节奏要明显。通过障碍后,要利用身体向前的冲力,保持水平速度,继续跑进。
    2、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时,自然地加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,终点跑时呼吸的频率和深度有所增加,通过障碍时,可“阔气”用力。通过障碍物后,应及时调整呼吸,着重将气呼出,呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的,呼吸方法与中长跑基本相同。
    3、400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速
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